«Каждое обстоятельство – это дар.
В каждом опыте заключено сокровище»
Работа с собой и практика техники отзеркаливания всегда начинается с
признания и проживания своих негативных эмоций.
Негативная эмоция – это верный сигнал, что то, что происходит вовне, касается вас, и эту ситуацию стоит «позеркалить» (задать себе вопросы, видео №6).
Но, прежде всего, негативную эмоцию важно признать и прожить.
В противном случае негативные эмоции копятся в теле и могут нанести вред здоровью.
Сегодня я приготовила для Вас технику, в которой приглашаю Вас на свидание со своим телом.
Начните слушать себя и разрешать себе разные эмоции.
Итак, повторю простые правила выполнения техник:
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ
- 1 -
Найдите 10-15 мин для себя. Отложите все дела и уделите это время только себе.
- 2 -
Желательно оденьте наушники, чтобы не концентрировать своё внимание на том, где
телефон и насколько хорошо Вам слышно. Отключите звук, чтобы никто не потревожил
Вас в эти минуты.
- 3 -
Примите удобную позу. Можно прилечь, можно присесть. Важно, чтобы положение
тела было таковым, что даже при самом глубоком расслаблении, Вам было комфортно.
- 4 -
Уберите ожидание от техники. Техника не может не получиться. Она должна получиться
сегодня ровно так, как она сегодня получится.
- 5 -
Не контролируйте и не оценивайте свои чувства и эмоции. Принимайте всё таким, какое оно есть.
- 6 -
Не боритесь с мыслями, которые приходят во время прослушивания техник. Наш ум создан, чтобы думать, у нас нет задачи заставить его замолчать.
Наблюдайте свои мысли, принимайте их и отпускайте. И продолжайте следовать за голосом в аудио.
И помните, я рядом с вами, я держу Вас за руку!
С доверием к себе и ко мне проЖИВИТЕ технику №2
Получилось ли у вас прочувствовать в этой технике:
- что все Ваши эмоции и переживания хранятся в Вашем теле?
- Ваше тело содержит информацию обо всём, что с вами происходит – его нельзя обмануть!?
- что Вы можете считывать эту информацию? У Вас есть доступ к ней.
- Что Вы своим вниманием и любовью можете влиять на «настроение» своего тела?