«Жизнь не дает нам людей, которых мы хотим. Она дает нам людей, в которых мы нуждаемся».
Техника отзеркаливания – это лупа, с помощью которой мы рассматриваем свои «проблемы», начинаем видеть то, что было скрыто от нашего невооруженного глаза и получаем возможность решить «проблему»!
В теории техника отзеркаливания очень проста и состоит всего лишь из двух вопросов:
Только изучив, поняв и изменив себя, мы сможем изменить и свою жизнь!
1. Что это для меня значит?
Мы уже начали задавать себе этот вопрос в предыдущем задании.
2. Что в этом плохого?
Этот вопрос нужно задать к ответу на предыдущий вопрос.
Ответить на него, ориентируясь на себя и свои чувства, очень важно! Этот вопрос помогает нам критически взглянуть на свои стратегии, модели и суждения, а именно это нам и нужно на данном этапе.
Техника отзеркаливания – это поочередное задавание себе 2х вопросов (Что это для меня значит? И что в этом плохого?) к ситуациям, которые вызывают негативные эмоции.
Например:
Ребенок получил плохую оценку в школе и вы разозлись.
Начинаем задавать себе вопросы.
– Что это для меня значит?
– Мой ребенок не добьётся успеха в жизни.
– Что в этом плохого?
– Он будет несчастен.
– И что это для меня значит?
– Я плохая мать.
– И что в этом плохого?
– Я останусь одна (страх одиночества).
Цепочка отзеркаливания может быть длинной, может быть короткой, главное– отвечать честно с фокусом внимания на себя.
Наша задача – добраться до первопричин того, что с вами происходит или того, что до сих пор диктовало Вам реакцию на то событие, которое вызвало негативную эмоцию.
Когда с помощью въедливого и честного процесса задавания себе вопросов отзеркаливания, Вы найдёте ТО САМОЕ, Вы это сразу поймёте – это всегда эмоционально и находит подтверждение сразу во многих жизненных ситуациях.
Однако, если у Вас не получилось отзеркалить ситуацию, не спешите расстраиваться.
Помните: это – навык! Дайте себе время, чтобы им овладеть!
И напоследок хочу сказать, что сопротивление и мысли: «Как это – чего плохого? Это просто плохо и всё!» – это нормально!
Вы еще никогда не подвергали изучению свои убеждения, никогда ещё к ним критически не относились – мы только начинаем это делать.
Отбросьте сомнения и продолжайте.